Ustanawianie celów

Ustanawianie celów to nie tylko sposób upewnienia się, że rozwijasz się jako biegacz. Pomaga ono także utrzymywać motywację. Kiedy zaczniesz osiągać cele, budujesz własną motywację, a bieganie staje bardziej satysfakcjonujące.

Tutaj znajdziesz kilka podstawowych wskazówek dotyczących ustanawiana celów:

1. Ustanawianie celów jest skuteczne tylko wtedy, gdy jest oparte na konkretnych szczegółach, a postawiony cel jest mierzalny. Jeśli mówisz sobie, że będziesz trenować rano, czy to oznacza, że także w deszczowe poranki?
2. Kiedy obierasz sobie cel, staraj się, żeby stanowił on wyzwanie, ale jednocześnie, by był osiągalny. Pamiętaj o tym, że kiedy zaczynasz być swoim trenerem, rozróżnienie założeń optymistycznych od realnych jest niezwykle trudne!
3. Opracuj plan, aby biegać regularnie. Osiągnięcie dowolnego celu oznacza konieczność opracowania planu treningowego i dlatego właśnie musisz biegać regularnie, powiedzmy trzy razy w tygodniu. Prowadzenie rejestru jest dobrym sposobem przestrzegania swojego planu treningowego.
4. Na początek trenuj, aby pokonać jakiś konkretny dystans. Nie zwracaj zbyt dużej uwagi na tempo, po prostu skoncentruj się na pokonaniu jakiegoś dystansu, na przykład dziesięciu kilometrów.
5. Jednym z najważniejszych celów jest wzięcie udziału w biegu opartym na współzawodnictwie. Zgłoś swój udział i trenuj do ostatniego dnia. Przestrzegaj programu lub planu treningowego, który w Twojej ocenie pozwoli Ci osiągnąć ten cel.
6. Staraj się osiągać cele, ciesz się dążeniem do nich i nie zapomnij o świętowaniu, kiedy je zdobędziesz.