O ile poznanie swojej pronacji stanowi podstawę podczas doboru obuwia do biegania, nie jesteś w stanie prawidłowo jej ocenić bez specjalistycznego sprzętu lub odpowiedniego szkolenia. Jednakże przydatne jest określenie rodzaju podbicia, ponieważ ma to bezpośredni związek z tym, w jaki sposób biegasz i może stanowić dobry punkt startu do ustalenia jakich butów potrzebujesz.
Typy podbicia
Istnieją trzy typy wysokości podbicia. Ludzie z płaskostopiem lub z bardzo niskim podbiciem mają tendencję do nadpronacji. I przeciwnie, ludzie mający wysokie podbicie mają większe tendencje do supinacji. Jeśli masz normalne podbicie prawdopodobnie masz też normalną pronację. Test na mokro jest prostym sposobem sprawdzenia jaki masz rodzaj podbicia.
Słowniczek
- Nadpronacja:
- Nadpronacja ma miejsce, kiedy stopa ma tendencję do zbyt dużego przesuwania się do wewnątrz w czasie wykonywania kroku.
- Supinacja:
- Supinacja ma miejsce, kiedy stopa nie przesuwa się dostatecznie do wewnątrz w czasie wykonywania kroku.
Test na mokr
- Napełnij miskę wodą i połóż obok niej kawałek papieru. Najlepszy do tego celu jest ciemny papier.
- Włóż stopę do miski, a następnie stań na suchym papierze.
- Następnie zejdź z papieru i popatrz na odbicie stopy.
Ocena odbicia:
Jeśli odbiła się prawie cała stopa i prawie nie widać żadnych wcięć w miejscu, gdzie znajduje się podbicie, oznacza to, że masz bardzo niskie podbicie lub płaskostopie.
Z drugiej jednak strony, jeśli występuje bardzo duża krzywizna między kłębem palucha a piętą, oznacza to, że masz bardzo wysokie podbicie.
Jeśli Twoja odbita stopa ma kształt będący czymś pośrednim pomiędzy wcześniejszymi opisami, oznacza to, że masz normalne podbicie: pojawia się niewielkie wcięcie, jednak nie jest ono za duże.
Porozmawiaj z ekspertem
Test na mokro jest dobry bo pozwalauzyskać ogólną informację na temat tego, jakich butów prawdopodobnie potrzebujesz. Jednak nie należy na nim bazować podczas podejmowania decyzji o zakupie butów. Istnieje pewne prawdopodobieństwo, że nawet mając normalne podbicie będziesz mieć tendencję do nadpronacji. Zalecamy, aby podczas zakupu nowych butów (szczególnie podczas zmiany modelu lub marki) odwiedzić sklep, którego personel może przeprowadzić analizę chodu i wykorzystać jej wyniki do polecenia odpowiednich, nowych butów do biegania.
Komentarze
Niespecjalista:
Choć zajrzałam przez przypadek powiem co wiem . Też mam wysokie podbicie. Problem z doborem butów jest ogromny i ciągle sprowadza się do chodzenia w obuwiu sportowym. Przymierzając buty na wysokim obcasie czujesz, że nie ma oparcia dla całej stopy. Czyli opierasz się nasadą paluchów i piętą a reszta bez oparcia - podpórki wisi co na dłuższą metę jest nie do wytrzymania. W sklepach np. Dischmann jest możliwość (przy kasie) użyczenie i kupienia wkładek silikonowych niwelujących tę różnicę. Problem zaczyna się w momencie gdy żadna z silikonowych wkładek nie wypełnia środkowej części. Wtedy zostaje jedynie szewc posiadający wkładki lub obuwniczy ortopedyczny. Jeszcze jedno przy zakupie wkładki zmienia się nam rozmiarówka o jeden wzwyż.
Sep. 21, 2011
Asia:
Mam iść na studniówkę w styczniu,ale nie moge kupić butów odpowiednich ;/ mam normalne wysokie podbicie . Chciałabym włożyć buty na obcasie . nie mogę chyba ale muszę bo teraz takie wymogi w naszej szkole ;/// jakie buty kupować mam ?
Nov. 06, 2010
Asia:
Mam iść na studniówkę w styczniu,ale nie moge kupić butów odpowiednich ;/ mam normalne wysokie podbicie . Chciałabym włożyć buty na obcasie . nie mogę chyba ale muszę bo teraz takie wymogi w naszej szkole ;/// jakie buty kupować mam ?
Nov. 06, 2010
WooKasZ:
Takie coś można sobie zrobić np w sklepie Intersport w Galerii Pestka
Aug. 04, 2010
buty do biegania:
Bardzo pomocne są Wasze rady, ale prosze mi podpowiedzieć gdzie mogę taki test przeprowadzić w Poznaniu lub okolicy? Od pewnego czasu noszę się z zamiarem zakupu nowych butów - dotychczas to było na łapu capu. Proszę o podpowiedź.
Feb. 22, 2010